写于 2017-09-21 09:13:13| 永利老虎机游戏官网| 永利老虎机游戏官网

在我发布了我最畅销的DVD Secrets of Splits&Flexibility之后,每天都有来自世界各地的电子邮件,询问人们如何能够变得足够灵活,能够融入分裂

以下是我与客户和观众分享的一些重要提示,可以帮助提高灵活性:1

拉伸应按正确的顺序进行

通过轻轻拉伸身体来尊重身体

你伸展的时间越多,你就越能深入分裂

从更容易的开始,并保持最后的激烈位置

仅仅专注于腿筋是不够的

由于一切都是连通的,因此首先伸展上半身,然后是四头肌,腹股沟,大腿内侧,外侧臀部,小腿,腰部,腿筋和背部肌肉

2.一致性

如果你灵活地去一个新的地方,这是你身体的新设定点

或者,如果你过去很灵活,好消息是你的身体有肌肉记忆,你可以把它恢复

当你把它作为日常工作的常规部分时,你会看到明显的进步

3.永远不要反弹

弹跳是一种过时的旧方法,可能导致肌肉拉伤和受伤

呼吸而不是用力

4.可视化

如果你能看到它,你就可以成为它

头脑控制着身体

5.磨掉肌肉

当一个人深吸气并呼气伸展时,阻力训练有助于肌肉释放

6.年龄无关紧要(只有你认为这样)

任何人都可以在任何年龄增加灵活性7.睡觉

我们睡觉时,身体会恢复,治愈和治疗

重要的是给你的身心提供休息和恢复活力的礼物

8.首先用弯曲的脚拉伸小腿肌肉

这将有助于进入腿筋并进入背部

在伸展时使用尖头和弯曲的脚可以锻炼不同的肌肉,为您的伸展运动带来更均衡的平衡

9.补充和按摩可能会有所帮助

聆听您身体的内在指导系统

它有助于拥有一个训练有素的专业人士,让你更深入地了解

在我的DVD中,我展示了如何使用墙壁和瑜伽带将我的腿固定到位

台面也可用作芭蕾舞吧

我最近用DVD播放了StretchGym,这对于舞者,体操运动员,武术家和严肃的运动员来说也是一个很好的训练工具

有关StretchGym www.stretchgym.com的更多信息

由StretchGym提供

摄影:Robert Garrett

阿拉伯式花纹展示:Mattie Woo